一、运用自我暗示调节

自我暗示是指一个人对自身进行的思想灌输。这样，自己的心理(心理活动)可以给自己的人格(潜意识)施加某种影响，改变自己的性格或看法，所以，在自己心情低落的时候，给予自己正能量的心理暗示，比如说：“我是一个很棒的人”，“我一定能做到，一定能做好”，“我是一个坚强的人”等等。

二、运用呼吸调节

呼吸调节是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法。行为方面通过增强自我效能感，比如运动、锻炼、晒太阳；还有系统脱敏缓解或者摆脱心理压力、心理困扰；培养健康积极的兴趣爱好，也有助于缓解心理压力。

三、学会悦纳自己

一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。生活中，我们往往对自己有着不恰当的评价，这对个人的健康成长是不利的，也容易使人心理上产生自卑。如何才能做到真正的悦纳自己呢？

1、要认识到每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。每个人都是独一无二的。

2、适当地表达愤怒。尊重自己的愤怒，并带着这种情绪和引起你愤怒的人沟通和交流。而不是压抑住自己的愤怒，听任它进入自己的潜意识，伺机爆发。

3、无条件地接受自己，肯定自己的价值，感到愉快和满足。坦然地承认自己的不足之处，克服缺点，不断完善自己。

四、学会合理减压和情绪宣泄

合理为自己减压能够振作精神，以良好的心态面对学习和日常生活。

1、运动是减压的好方法，有氧运动能使人全身得到放松。

2、有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能的话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。

3、冥想是最有效的方式，可以足够冷静地想下自己的目标是到底什么，自己下一步该如何去做。

五、成为一个自信的人

生活不可能一帆风顺，自信的人只当是人生的风景，在谈笑之间就已经过去啦。而那些不自信的人，人生有可能就停留在了这一步，一生都无法逾越。

1、勇敢的向前，不停留在过往的风景，会越来越自信。

2、努力工作学习，强化自己的能力，就会更自信。

3、整理自己的形象，让自己有气质，可以更加自信。

健康的心理能让我们发现身边的各种美丽，生活更加自由有趣。愿每位同学都能缓解自身压力，拥有一段幸福快乐的大学时光，和一个幸福美满的人生。