（2017年4月修订、更新）
课 程 编 号： 09011200
计 划 学 时： 140
计 划 学 分： 4
适 用 专 业： 高职所有专业
课 程 类 型： 公共文化课
建议开设学期： 第一至四学期
课程组主要成员： 体育教研室全体教师
执 笔 者： 曹桂霞
编 写 日 期： 2017年4月
浙江长征职业技术学院 基础 部编制
一、课程定位
大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的公共基础课程。
大学体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
为其他课程的学习储备体能。
二、课程目标
总体目标：体育是大学教育的重要组成部分，是衡量育人质量的重要标准。我院体育课程的根本目标定位为“培养具有健康第一意识，德、智、体、美全面发展的合格人才。切实增强学生体质健康水平，激发学生参与体育活动的兴趣，培养他们终身参与体育锻炼的意识和习惯。”
（一）素质目标
1、通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；体验运动的乐趣和成功的感受。
2、培养良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系；特别强调通过体验交流，实现良好人际交往的社会效应。
（二）知识目标
1、了解形体健美、瑜伽的基本知识及其锻炼方法。
2、了解篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、形体、健美操、瑜伽等的知识及其练习方法。
3、明确国家大学生体质测试的内容和标准，掌握体质测试各项目的方法和要求。
（三）能力目标
1、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，形成终身锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育锻炼能力和欣赏能力。
2、运动技能目标：掌握形体健美、瑜伽、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球运动技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；处置常见的运动损伤。
3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品，形成健康的生活方式；具有健康的体魄和优雅的身体姿态。
三、课程设计
（一）课程设计的理念、思路
大学体育课程是公共基础课程，要充分体现高职体育对所有学生从事体育锻炼、提高体育文化修养和健身的普遍指导作用，即体育的普及性和共同性。同时，也要根据我院财务与会计学院、经济学院、管理学院、人文学院、信息学院、计算机学院各专业技能特点，以及未来职业岗位对学生身体素质的要求，在课程内容的选择上要体现贴近学生、贴近专业、贴近社会，即公共课程要为学生全面发展服务、为专业建设服务、为社会培养合格人才服务的“三个贴近、三个服务”。
（二）主要教学模式及教学方法
大学体育课程的主要教学模式是项目化教学模式，主要教学方法有讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、竞赛激励法等。
（三）课程重点、难点及解决措施
课程重点
| 措施
| 课程难点
| 措施
|
1．各项目技术要领
| 多种教学方法的应用
| 1. 各项目核心技术的掌握
| 多次反复强化训练
|
2．进行身体素质锻炼
| 30分钟强化体能训练
| 2．各项目核心技术的应用
| 创造机会多次实践
|
1、篮球课
篮球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米
|
7
| 体能训练及测试
| 查缺补漏、补考
|
8
| 1、介绍本学期教学计划与进度的安排；2、课堂要求及注意事项；3. 篮球运动发展概论
| 同侧步持球突破技术
|
9
| 1、熟悉球性以及控制球练习；2、学习移动步法（起动，变速跑，变相跑，后退跑）；3. 学习原地运球（原地高运球，原地低运球）
| 进攻战术基础（传切，突分配合）
|
10
| 1、复习运球技术；2、学习原地单手肩上投篮技术3. 学习原地双手胸前传球技术；4. 身体素质练习（下肢力量练习
| 防守战术基础配合（挤过，关门配合）
|
11
| 1、复习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；2、学习快攻战术（发动与接应，推进以及二攻一，三攻二）
| 快攻战术
|
12
| 1、复习快攻战术；2、学习防守快攻（一防二，二防三）；3. 介绍全队进攻战术；
4. 身体素质练习（柔韧类素质练习）
| 防守快攻技术
|
13
| 1、理论课：篮球运动竞赛规则；2、体质健康测试
| 篮球运动竞赛规则
|
14
| 1. 复习防守快攻；2、篮球教学比赛；
3、体质健康测试
| |
15
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
16
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
篮球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1、介绍本学期教学计划与进度的安排；2、课堂要求及注意事项；3. 篮球运动发展概论
| 篮球运动的起源以及发展历史
|
2
| 1、熟悉球性以及控制球练习；2、学习移动步法（起动，变速跑，变相跑，后退跑）；3. 学习原地运球（原地高运球，原地低运球）
| 球性的练习以及原地运球的练习
|
3
| 1、复习运球技术；2、学习原地单手肩上投篮技术3. 学习原地双手胸前传球技术；4. 身体素质练习（下肢力量练习
| 原地单手肩上投篮技术
|
4
| 1、复习移动技术；2、复习原地双手胸前传接球技术3. 复习原地单手肩上投篮技术；4. 学习行进间运球
| 行进间运球技术
|
5
| 1、复习行进间运球技术；2、学习移动技术（滑步，撤步）；3. 学习行进间单手肩上投篮技术；4.学习单手肩上传球与双手反弹球技术
| 行进间单手肩上投篮技术
|
6
| 1、学习行进间变相运球与急停急起运球技术；2、学习行进间传接球技术；3.学习原地跳起单手肩上投篮技术
| 行进间变相运球与急停急起运球技术
|
7
| 1、复习行进间传接球技术；2、复习原地跳起肩上投篮技术；3. 学习原地交叉步持球突破技术
| 原地交叉步持球突破技术
|
8
| 1、复习原地跳起单手肩上投篮技术；2、复习原地交叉步持球突破技术；3. 介绍同侧步持球突破技术
| 同侧步持球突破技术
|
9
| 1、复习篮球基本技术；2、学习进攻战术基础（传切，突分配合）；3. 身体素质练习（耐力素质练习800米）
| 进攻战术基础（传切，突分配合）
|
10
| 1、复习进攻战术基础配合（传切，突分配合）；2、学习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；
3. 身体素质练习（上肢力量练习）
| 防守战术基础配合（挤过，关门配合）
|
11
| 1、复习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；2、学习快攻战术（发动与接应，推进以及二攻一，三攻二）
| 快攻战术
|
12
| 1、复习快攻战术；2、学习防守快攻（一防二，二防三）；3. 介绍全队进攻战术；4. 身体素质练习（柔韧类素质练习）
| 防守快攻技术
|
13
| 1、冬季体育锻炼注意事项；2、身体素质练习（耐力素质练习）
| 篮球运动竞赛规则
|
14
| 1. 复习防守快攻；2、篮球教学比赛
| |
15
| 1、身体素质测试
| |
16
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
17
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
篮球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米
|
7
| 体能训练及测试
| 查缺补漏、补考
|
8
| 1、介绍本学期教学计划与进度的安排；2、课堂要求及注意事项；
3. 篮球运动发展概论
| 同侧步持球突破技术
|
9
| 1、熟悉球性以及控制球练习；2、学习移动步法（起动，变速跑，变相跑，后退跑）；3. 学习原地运球（原地高运球，原地低运球）
| 进攻战术基础（传切，突分配合）
|
10
| 1、复习运球技术；2、学习原地单手肩上投篮技术3. 学习原地双手胸前传球技术；4. 身体素质练习（下肢力量练习
| 防守战术基础配合（挤过，关门配合）
|
11
| 1、复习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；2、学习快攻战术（发动与接应，推进以及二攻一，三攻二）
| 快攻战术
|
12
| 1、复习快攻战术；2、学习防守快攻（一防二，二防三）；
3. 介绍全队进攻战术；
4. 身体素质练习（柔韧类素质练习）
| 防守快攻技术
|
13
| 2、理论课：篮球运动竞赛规则；2、体质健康测试
| 篮球运动竞赛规则
|
14
| 2. 复习防守快攻；2、篮球教学比赛；
3、体质健康测试
| |
15
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
16
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
篮球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1、介绍本学期教学计划与进度的安排；2、课堂要求及注意事项；3. 篮球运动发展概论
| 篮球运动的起源以及发展历史
|
2
| 1、熟悉球性以及控制球练习；2、学习移动步法（起动，变速跑，变相跑，后退跑）；3. 学习原地运球（原地高运球，原地低运球）
| 球性的练习以及原地运球的练习
|
3
| 1、复习运球技术；2、学习原地单手肩上投篮技术；3. 学习原地双手胸前传球技术；
4. 身体素质练习（下肢力量练习
| 原地单手肩上投篮技术
|
4
| 1、复习移动技术；2、复习原地双手胸前传接球技术3. 复习原地单手肩上投篮技术；4. 学习行进间运球
| 行进间运球技术
|
5
| 1、复习行进间运球技术；2、学习移动技术（滑步，撤步）；3. 学习行进间单手肩上投篮技术；4.学习单手肩上传球与双手反弹球技术
| 行进间单手肩上投篮技术
|
6
| 1、学习行进间变相运球与急停急起运球技术；2、学习行进间传接球技术；
3.学习原地跳起单手肩上投篮技术
| 行进间变相运球与急停急起运球技术
|
7
| 1、复习行进间传接球技术；2、复习原地跳起肩上投篮技术；3. 学习原地交叉步持球突破技术
| 原地交叉步持球突破技术
|
8
| 1、复习原地跳起单手肩上投篮技术；2、复习原地交叉步持球突破技术；3. 介绍同侧步持球突破技术
| 同侧步持球突破技术
|
9
| 1、复习篮球基本技术；2、学习进攻战术基础（传切，突分配合）；3. 身体素质练习（耐力素质练习800米）
| 进攻战术基础（传切，突分配合）
|
10
| 1、复习进攻战术基础配合（传切，突分配合）；2、学习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；
3. 身体素质练习（上肢力量练习）
| 防守战术基础配合（挤过，关门配合）
|
11
| 1、复习防守战术基础配合（挤过，关门配合）；2、学习快攻战术（发动与接应，推进以及二攻一，三攻二）
| 快攻战术
|
12
| 1、复习快攻战术；2、学习防守快攻（一防二，二防三）；3. 介绍全队进攻战术；4. 身体素质练习（柔韧类素质练习）
| 防守快攻技术
|
13
| 1、冬季体育锻炼注意事项；2、身体素质练习（力量类素质练习）
| 篮球运动竞赛规则
|
14
| 1. 复习防守快攻；2、篮球教学比赛
| |
15
| 1、身体素质测试
| |
16
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
17
| 1、技术考试项目之一：跑蓝；2、技术考试项目之二：投篮
| |
2、排球课
排球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能训练与测试
| 立定跳远、身体素质
|
2
| 体能训练与测试
| 50米、拉伸
|
3
| 体能训练与测试
| 仰卧起坐、引体向上身体素质
|
4
| 体能训练与测试
| 坐位体前屈、柔韧性练习
|
5
| 体能训练与测试
| 肺活量、身体素质
|
6
| 体能训练与测试
| 800米、1000米放松
|
7
| 体能训练与测试
| 身高体重 身体素质
|
8
| 体育理论：1、课堂要求，注意事项，安全教育学习及考核方法.
2、排球运动的特点和锻炼价值.
| 排球运动的特点和锻炼价值
|
9
| 1、 学习正面双手垫球的手型及击球点：1） 叠掌式；2）击球点为腕上10cm左右的两小臂桡
骨内侧所构成的平面；3）移动步法；4）击固定球练习；5）身体素质；
2、身体素质练习.
| 手型及击球位置
|
10
| 1、学习正面上手垫球的技术动作 （以自垫练习为主）；2、素质练习.
| 手臂与身体的协调配合
|
11
| 1、学习正面上手垫球的技术动作（以自垫练习为主）.2、素质练习.
| 手臂与身体的协调配合
|
12
| 1、复习自垫球.2、素质练习.
| 手臂与身体的协调配合
|
13
| 1、排球比赛规则 ；2、教学比赛；
| 轮转和比赛规则
|
14
| 1、 复习理论知识；2、 复习自垫球.
| 自垫球
|
15
| 考试：1、自垫球；2、身体素质测试.
| 实践
|
16
| 考试：1、自垫球；2、身体素质测试.
| 实践
|
排球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体育理论：1、课堂要求，注意事项，安全教育学习及考核方法； 2、排球运动的基本技术.
| 体育基本知识；排球知识
|
2
| 1、学习正面双手垫球的手型及击球点：1）叠掌式；2）击球点为腕上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面；3）击固定球练习熟悉击球点；
2、身体素质.
| 手型及击球点
|
3
| 1、复习自垫球：1） 徒手动作模仿；2） 自垫练习；2、身体素质练习.
| 手型及击球点
|
4
| 1、学习对垫球：1）徒手动作；2）一抛一垫练习，两人一组，相距3—5米；2、复习自垫球；3、身体素质.
| 身体与手臂的协调动作
|
5
| 1、学习正面双手对垫；2、复习一抛一垫； 3、身体素质.
| 身体与手臂的协调动作
|
6
| 1、 对垫练习；2、垫球比赛；3、身体素质.
| 正面双手垫球的技术动作
|
7
| 1、 学习正面上手及下手发球； 2、组织学生练习；3、身体素质.
| 上、手发球
|
8
| 1、学习正面上手及下手发球；2、组织学生练习；3、 身体素质.
| 正面双手垫球上、手发球
|
9
| 1、 学习正面上手及下手发球；2、组织学生练习；3、身体素质.
| 正面双手垫球上、手发球
|
10
| 1、 复习正面双手垫球；2、复习上、下手发球；3、 身体素质.
| 正面双手垫球上、手发球
|
11
| 1、 复习正面双手垫球；2、复习上、下手发球；3、 身体素质.
| 正面双手垫球上、手发球
|
12
| 1、排球比赛规则 ； 2、教学比赛；
| 规则和教学比赛
|
13
| 1、排球比赛规则 ； 2、教学比赛；
| 规则和教学比赛
|
14
| 1、 复习正面双手垫球；2、 复习上、下手发球；3、 身体素质.
| 正面双手垫球上、手发球
|
15
| 1、 复习理论知识；2、复习对垫球；3、复习上、下手发球.
| 理论知识正面双手垫球
上、手发球
|
16
| 考试：1、对垫；2、上下手发球；3、身体素质.
| 实践
|
17
| 考试：1、对垫；2、上下手发球；3、身体素质.
| 实践
|
排球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能训练与测试
| 立定跳远、身体素质
|
2
| 体能训练与测试
| 50米、拉伸
|
3
| 体能训练与测试
| 仰卧起坐、引体向上身体素质
|
4
| 体能训练与测试
| 坐位体前屈柔韧性练习
|
5
| 体能训练与测试
| 坐位体前屈
|
6
| 体能训练与测试
| 800米、1000米放松
|
7
| 体能训练与测试
| 肺活量 身体素质
|
8
| 1、课堂要求，注意事项，安全教育学习及考核方法.2、排球运动的主要规则和裁判法.
| 排球运动的主要规则和裁判法
|
9
| 1、学习正面双手传球：1）手型； 2）准备姿势；3）徒手技术动作；4）自抛自接练习；
2、身体素质练习.
| 手型和击球点
|
10
| 1、学习一抛一接（传球）2、对垫球练习
3、身体素质
| 正面双手垫球正面双手传球的手型
|
11
| 1、学习对墙传球；2、复习一抛一接（传球）；
3、对垫球练习；
4、身体素质.
| 正面双手传球的手型、指腕的缓冲与发力
|
12
| 1、学习对传；2、一抛一接（传球）练习；
3、对墙传球练习.
4、身体素质
| 正面双手传球的手型、指腕的缓冲与发力
|
13
| 1、复习传球：1） 自抛自接；2） 一抛一接；3） 对墙传；4) 对传.
2、身体素质练习
| 正面双手传球
|
14
| 1、复习理论知识；2、复习正面双手传球（对传为主）；
| 理论知识、正面双手传球
|
15
| 考试：1、对传；2、身体素质
| 实践
|
16
| 考试：1、对传；2、身体素质
| 实践
|
排球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体育理论： 1、课堂要求，注意事项，安全教育学习及考核方法；2、排球练习中出现的运动损伤.
| 体育基本知识；排球知识
|
2
| 1、学习扣球：1）基本步伐；2）挥臂动作；3）击球点.2、素质练习.
| 挥臂动作及基本步法
|
3
| 1、学习扣球：1）基本步伐；2）挥臂动作；3）击球点.2、对垫球练习：1）移动步法；2）技术动作.
3、身体素质练习 .
| 挥臂动作及基本步法对垫球
|
4
| 1、复习扣球：1）基本步伐；2）挥臂动作；3）击球点.2、对垫练习；3、全场发球练习；4、素质练习.
| 挥臂动作及基本步法对垫球
|
5
| 1、 学习扣固定球；2、对传球练习；3、全场发球练习；4、身体素质.
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
6
| 1、 扣球练习：1）基本步法；2）挥臂动作；3）上网徒手动作；4)扣固定球球 ；2、素质练习.
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
7
| 1、扣球练习：1） 基本步法；2） 挥臂动作；3）上网徒手动作；4） 扣固定球球 .2、素质练习.
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
8
| 1、扣球练习：1） 基本步法；2） 挥臂动作；3）上网徒手动作；4） 扣固定球球；2、对传球练习；3、素质练习 .
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
9
| 1、学习一抛一扣：1）原地扣抛球；2）从4号位助跑起跳；3）击球点；2、素质练习.
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
10
| 1、学习一抛一扣：1）原地扣抛球；2）从4号位助跑起跳；3）击球点；2、素质练习.
| 基本步伐与挥臂动作的协调动作
|
11
| 1、学习扣传球：1）从4号位助跑起跳；2）击球点；2、素质练习.
| 挥臂动作与脚下步伐的协调配合
|
12
| 1、学习扣传球：1）从4号位助跑起跳；2）击球点；2、素质练习.
| 挥臂动作与脚下步伐的协调配合
|
13
| 1、复习扣固定球；2、复习一抛一扣；3、复习扣传球；4、素质练习
| 动作纠错
|
14
| 1、排球比赛规则；2、教学比赛；
| 比赛规则及教学比赛
|
15
| 1．复习理论知识.2.复习一抛一扣
| 一抛一扣技术
|
16
| 考试：1、一抛一扣 2、身体素质
| 实践
|
17
| 考试：1、一抛一扣 2、身体素质
| 实践
|
3、足球课
足球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上、800米
|
6
| 体能训练及测试
| 1000米
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 体育理论：1、学校体育的目的和任务；2、学生体质健康标准；
3、足球的发展概述，技术及规则
| 体育基本知识；足球识
|
9
| 1、球性练习：（颠球练习、运球练习自由式练习；2、学习脚内侧踢球技术：踢定位球、双人对传
| 脚内侧踢球技术
|
10
| 1、复习脚内侧踢球技术；2、学习脚背内侧踢球技术：踢定位球、活动球
| 脚背内侧踢球技术
|
11
| 1、复习脚内侧踢球:对传球技术2、学习脚内侧接球技术
| 脚内侧接球球技术
|
12
| 1、复习脚内侧传接球技术、对传球技术；2、复习脚背内侧踢球技术
3、学习脚内侧对传空中球，学习大腿停球；
| 脚内侧对传空中球，大腿停球
|
13
| 1、复习脚内侧踢球：对传球技术；2、复习脚内侧对传空中球，大腿停球；
3、学习脚背正面踢球技术；
| 脚背正面踢球技术
|
14
| 考试：1、颠球；2、脚内侧踢准。
| |
15
| 考试：1、颠球；2、脚内侧踢准。
| |
16
| 理论课考试
| 理论课考试
|
17
| 机动
| 实践
|
足球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、科学锻炼身体的方法2、足球运动概述，技术，规则
| 科学锻炼身体的方法
|
2
| 1、复习学习过的几种踢球技术和颠球技术；2、身体素质练习
| 踢球技术和颠球技术
|
3
| 1、复习学习过的几种踢球技术和颠球技术；2、足球教学比赛
| 各种踢球技术和颠球技术
|
4
| 1、复习身体各部位停球技术、颠球技术；2、学习脚背内侧踢任意球及射门技术
| 脚背内侧踢任意球及射门技术
|
5
| 1、复习脚背内、外、正面运球技术和颠球技术；2、学习运球多元组合技术
3、复习脚内侧传接球技术、对传球技术
| 运球多元组合技术
|
6
| 考试：脚背内侧踢准（球门内划区域）
| |
7
| 1、学习正、侧两面抢截球技术；2、足球教学比赛
| 正、侧两面抢截球技术
|
8
| 1、复习正、侧两面抢截球技术；2、学习抢位技术；
3、足球教学比赛
| 抢位技术
|
9
| 1、复习抢位技术；2、学习同、异两侧铲球技术
| 同、异两侧铲球技术
|
10
| 1、学习停球前假动作，运球过人假动作；2、足球教学比赛
| 停球前假动作，运球过人假动作
|
11
| 1、复习停、运球过人假动作；2、学习掷界外球技术(原地、助跑)；
3、结合学习内容举行教学比赛
| 掷界外球技术
|
12
| 1、复习掷界外球技术；2、学习守门员技术(接地滚球、接半高球、接低平球、接空中球)
| 学习守门员技术
|
13
| 1、足球教学比赛；2、身体素质练习
| 足球教学比赛
|
14
| 1、学习裁判法：（1）助理员的旗示、执法跑动路线和区域管理位置（2）裁判员的手势、鸣哨的暗语和执法跑动路线2、足球教学比赛（裁判员实习）
| 裁判法
|
15
| 1、复习本学期学习的各种踢、停、运球的基本技术；2、足球教学比赛（裁判员实习）
| 各种踢、停、运球的基本技术
|
16
| 1、大脚踢远考试2、学习组织足球比赛的程序（十一人制）
| 组织足球比赛的程序
|
17
| 1、大脚踢远考试（球在空中的距离）2、学习组织足球比赛的程序（十一人制）
| 组织足球比赛的程序
|
18
| 机动
| 实践
|
足球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
| |
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
| |
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
| |
3
| 体能训练及测试
| 50米
| |
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
| |
5
| 体能训练及测试
| 引体向上、800米
| |
6
| 体能训练及测试
| 1000米
| |
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
| |
8
| 1、复习各种运球技术；2、足球游戏（恢复体能）
| 科学锻炼身体的方法
|
9
| 1、学习进攻战术：斜传直插二过一配合和直传斜插二过一配合 2、足球教学比赛（结合学过的战术技术）
| 直传斜插二过一配合
|
10
| 1、学习进攻战术：踢墙式二过一配合和回传反切二过一配合 2、足球教学比赛（结合学过的战术技术）
| 踢墙式二过一和回传反切二过一配合
|
11
| 1、学习比赛中的几种阵形(四三三、四四二、三五二)；2、足球教学比赛（各队合理安排比赛阵形）
3、学生体质健康测试
| 合理安排比赛阵形
|
12
| 1、学习局部进攻战术掩护配合；2、学习三过二战术；3、足球教学比赛（结合学过的战术技术）4、学生体质健康测试
| 三过二战术
|
13
| 1、学习中锋策应战术；2、学习边路进攻战术；
3、足球教学比赛(结合学过的战术技术)
4、学生体质健康测试
| 足球教学比赛
|
14
| 1、学习进攻配合：整体进攻战术发动阶段、发展阶段、结束阶段；2、足球教学比赛
| 进攻配合
|
15
| 1、考试：运球绕杆2、大脚踢远。
| 大脚踢远
|
16
| 理论课考试
| 理论课考试
|
17
| 机动
| 实践
|
足球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1、熟悉球性；2、复习足球基本技术；3、足球游戏
| 足球基本技术
|
2
| 1、学习个人防守战术：场上选位、盯人、保护、补位、围抢 ；2、足球教学比赛（结合以上学习内容运用到实战当中）
| 学习个人防守战术
|
3
| 1、复习脚背内侧传接球；2、学习整体防守战术：人盯人防守、区域盯人防守、混合防守；3、足球教学比赛（实践学习内容）
| 整体防守战术
|
4
| 1、复习脚背内侧传接球；2、学习中圈开球进攻战术、发球门球进攻战术、发角球进攻战术；3、足球教学比赛（实践学习内容）
| 开球进攻战术、发角球进攻战术
|
5
| 1、复习脚背内侧传球踢准；2、学习直接任意球和间接任意球的进攻战术；3、足球教学比赛(实践学习内容)
| 直接任意球和间接任意球的进攻战术
|
6
| 1、复习脚背内侧传球踢准；2、学习发点球战术和掷界外球进攻战术；3、足球教学比赛(实践学习内容)
| 发点球战术和掷界外球进攻战术
|
7
| 1、考试：脚背内侧踢准定区域：地面划靶环或方块
| |
8
| 理论课：1、体育锻炼自我监督；2、学习足球竞赛规则和裁判法
| 足球竞赛规则和裁判法
|
9
| 1、学习正规的十一人制足球赛场地的画法和七人制足球赛场的画法
| 正规的十一人制足球赛场地的画法
|
10
| 1、组织一场正规的七人制足球比赛
| 组织七人制足球比赛
|
11
| 1、学生自己组织一场正规的七人制足球比赛(结合裁判实习)
| 裁判实习
|
12
| 1、学习组织一场正规的十一人制足球比赛(结合裁判实习)
| 裁判实习
|
13
| 1、简单介绍足球运动训练的方法和手段。
| 训练计划的制定
|
14
| 1、简单介绍足球运动的科研方法和手段
| 科研计划的制定、论文的撰写
|
15
| 1、学生画正规足球场地实习； 2、足球教学比赛(裁判实习)
| 正规足球场地实习
|
16
| 1、考试：十一人制足球规则的知识和实际操作；2、踢准（在场地内地面定区域—中心立体定点）3、教学比赛：（裁判员、运动员操评打分）
| 比赛及裁判规则
|
17
| 1、考试：十一人制足球规则的知识和实际操作；2、踢准（在场地内地面定区域—中心立体定点）3、教学比赛：（裁判员、运动员操评打分）
| 比赛及裁判规则
|
18
| 机动
| 实践
|
4、网球课
网球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米
|
7
| 体能训练及测试
| 查缺补漏、补考
|
8
| 体育理论：1、学校体育的目的和任务；2、学生体质健康标准； 3、网球运动概述，技术及规则；4、网球运动的特点与技击方法综合分析；5、课堂常规和纪律要求
| 网球运动的特点与技击方法综合分析
|
9
| 1、学习球拍的握法；2、学习原地正手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 正手底线抽球技术
|
10
| 1、复习正手原地底线抽球技术；2、学习正手移动底线抽球技术； 3、身体素质练习
| 正手移动底线抽球技术
|
11
| 1、复习正手移动底线抽球技术；2、学习场上基本姿势和脚步移动方法；3、身体素质练习
| 场上基本姿势和脚步移动方法
|
12
| 1、复习正手移动底线抽球技术；2、复习脚步移动方法；3、身体素质练习
| 各种脚步移动方法的灵活运用
|
13
| 1、复习脚步移动方法；2、学习原地反手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 原地反手底线抽球技术
|
14
| 1、复习原地反手底线抽球技术；2、复习脚步移动方法；3、身体素质练习
| 反手底线抽球技术的稳定性
|
15
| 1、考试：网球综合技能
| |
16
| 1、考试：网球综合技能
| |
17
| 机动
| |
网球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、科学锻炼身体的方法；2、网球运动概述，技术及规则；
3、网球运动的特点与技击方法综合分析
| 网球运动的特点与技击方法综合分析
|
2
| 1、学习球拍的握法；2、学习移动正手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 正手底线抽球技术和球拍的握法
|
3
| 1、移动正手底线抽球技术；2、学习移动反手手底线抽球技术； 3、身体素质练习
| 反手手底线抽球技术
|
4
| 1、复习反手底线抽球技术；2、学习平击、侧旋发球技术；3、身体素质练习
| 平击、侧旋发球技术
|
5
| 1、复习正、反手底线抽球技术；2、复习发球技术；3、学习脚步移动方法 4、身体素质练习
| 脚步移动方法
|
6
| 1、复习脚步移动方法；2、学习反手底线切削球技术；3、身体素质练习
| 反手底线切削球技术
|
7
| 1、复习反手底线切削球技术；2、学习放小球技术； 3、身体素质练习
| 放小球技术
|
8
| 1、复习放小球技术；2、学习网前截击球技术； 3、身体素质练习
| 网前截击球技术
|
9
| 1、复习网前截击球技术；2、复习放小球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 网前截击球技术和放小球技术
|
10
| 1、学习网球比赛规则与裁判法；2、教学比赛；3、身体素质练
| 网球比赛规则与裁判法
|
11
| 1、学习挑高球技术；2、教学比赛（单打战术）；3、身体素质练习
| 挑高球技术和单打战术
|
12
| 1、复习挑高球、放小球技术；2、教学比赛（单打战术）；3、身体素质练习
| 挑高球、放小球技术
|
13
| 1、 学习网球双打比赛规则；2、教学比赛(双打)；3、身体素质练习
| 网球双打比赛规则
|
14
| 1、学习网球双打比赛战术；2、教学比赛(单/双打)；3、身体素质练习
| 网球双打比赛战术
|
15
| 1、复习所学过的网球基本技、战术；2、教学比赛(单/双打)；3、身体素质练习
| 网球基本技、战术
|
16
| 1、 考试：网球综合技能(教学比赛)
| |
17
| 1、 考试：网球综合技能(教学比赛)
| |
18
| 机动
| |
网球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米
|
7
| 体能训练及测试
| 查缺补漏、补考
|
8
| 理论课：1、运动损伤的预防及处理2、网球运动概述
3、网球运动的特点与技击方法综合分析
| 网球运动的特点与技击方法综合分析
|
9
| 1、学习球拍的握法；2、学习正手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 正手底线抽球技术
|
10
| 1、复习正手底线抽球技术；2、学习反手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 反手底线抽球技术
|
11
| 1、复习反手底线抽球技术；2、学习场上基本姿势和脚步动作；3、身体素质练习
| 场上基本姿势和脚步动作
|
12
| 1、复习正、反手底线抽球技术；2、复习脚步动作；3、教学比赛 4、身体素质练习
| 正、反手底线抽球技术
|
13
| 1、学习平击、侧旋发球技术；2、讲解网球比赛规则；3、身体素质练习
| 平击、侧旋发球技术和网球比赛规则
|
14
| 1、复习发球技术；2、学习接发球技术；3、身体素质练习
| 接发球技术
|
15
| 1、考试：网球综合技能（教学比赛）
| |
16
| 1、 考试：网球综合技能（教学比赛）
| |
17
| 机动
| |
网球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体育理论课：1、体育锻炼自我监督2、网球运动概述
3、网球运动的特点与技击方法综合分析
| 网球运动的特点与技击方法综合分析
|
2
| 1、学习球拍的握法和准备姿势；2、学习正手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 正手底线抽球技术
|
3
| 1、复习正手底线抽球技术；2、学习反手底线抽球技术；3、身体素质练习
| 反手底线抽球技术
|
4
| 1、复习反手底线抽球技术；2、学习场上基本姿势和脚步动作；3、身体素质练习
| 场上基本姿势和脚步动作
|
5
| 1、复习正、反手底线抽球技术；2、复习脚步动作；3、教学比赛 4、身体素质练习
| 正、反手底线抽球技术
|
6
| 1、学习平击、侧旋发球技术；2、讲解网球比赛规则与裁判法；3、身体素质练习
| 平击、侧旋发球技术和网球比赛规则
|
7
| 1、复习发球技术；2、学习接发球技术；3、身体素质练习
| 接发球技术
|
8
| 1、复习发球、接发球技术；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 发球、接发球技术
|
9
| 1、复习正、反手底线抽球技术；2、学习网前截击技术；3、身体素质练习
| 网前截击技术
|
10
| 1、复习网前截击技术；2、学习放小球技术；3、身体素质练习
| 放小球技术
|
11
| 1、复习放小球技术；2、学习挑高球技术；3、身体素质练习
| 挑高球技术
|
12
| 1、复习放小球、挑高球技术；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 放小球、挑高球技术
|
13
| 1、复习所学过的网球各项技术；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 网球各项技术
|
14
| 1、学习网球单打战术； 2、教学比赛(单打)；3、身体素质练习
| 单打战术
|
15
| 1、复习网球单打战术；2、学习网球双打战术；3、教学比赛(单打/双打)；4、身体素质练习
| 网球双打战术
|
16
| 1、考试：网球综合技能（教学比赛）
| |
17
| 1、考试：网球综合技能（教学比赛）
| |
18
| 机动
| |
5、羽毛球课
羽毛球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 理论课：1、学校体育的目的和任务；2、羽毛球运动概述； 3、课堂常规和纪律要求
| 羽毛球运动概述
|
9
| 1、学习球拍的握法；2、球性练习（熟悉球和球拍）；3、身体素质练习
| 握拍与握拍法的应用
|
10
| 1、复习球性；2、学习正手发高远球技术；3、身体素质练习
| 正手发高远球技术要领
|
11
| 1、复习正手发高远球技术；2、学习接发球姿势与侧身并步后退步法； 3、身体素质练习
| 侧身后退步法
|
12
| 1、复习接发球姿势、移动步法；2、学习正手击高远球技术，进行蹬跨跳练习；
3、身体素质练习
| 正手击高远球技术要领
|
13
| 1、学习羽毛球运动的竞赛规则；2、学习羽毛球运动的裁判法； 3、身体素质练习
| 羽毛球规则、裁判法
|
14
| 1、复习考试内容2、身体素质练习
| 正手发高远球技术
|
15
| 考核
| |
16
| 考核
| |
羽毛球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：羽毛球运动的场地器材及技击方法
| 羽毛球运动的技击方法
|
2
| 1、学习正手发高远球技术；2、身体素质练习
| 发高远球技术要领
|
3
| 1、复习正手发高远球技术；2、学习前场上网步法；3、身体素质练习
| 步法的启动与制动
|
4
| 1、复习前场上网步法；2、学习正手击高远球技术；3、身体素质练习
| 击高远球技术要领
|
5
| 1、复习正手击高远球技术；2、学习后场后退步法； 3、身体素质练习
| 步法的连贯性
|
6
| 1、复习上网、后退步法；2、学习正、反手发网前球技术； 3、身体素质练习
| 发网前球技术要领
|
7
| 1、复习正手发高远球、击高远球技术；2、学习接发球技术； 3、身体素质练习
| 接发球技术
|
8
| 1、复习上网、后退步法、正手击高远球技术；2、学习正、反手挑球技术；3、身体素质练习
| 挑球技术与步法的结合
|
9
| 1、复习正、反手挑球技术；2、学习正、反手搓球技术；3、身体素质练习
| 搓球技术要领
|
10
| 1、学习规则及裁判法；2、身体素质练习
| 规则与裁判
|
11
| 1、学习单打战术1；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 发球战术
|
12
| 1、学习单打战术2；2、教学比赛； 3、身体素质练习
| 压后场战术
|
13
| 1、学习单打战术3；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 压反手战术
|
14
| 1、复习考试内容
| 正、反手挑球技术
|
15
| 1、复习考试内容
| 正、反手挑球技术
|
16
| 考核
| |
17
| 考核
| |
18
| 机动
| |
羽毛球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 1、理论：羽毛球运动基本知识和握拍法；2、学习正手发高远球； 3、身体素质练习
| 发高远球技术要领
|
9
| 1、复习正手发高远球技术；2、学习接发球与侧身后退步法；3、身体素质练习
| 步法的连贯性
|
10
| 1、复习接发球姿势、移动步法；2、学习正手击高远球技术；3、身体素质练习
| 击高远球动作要领
|
11
| 1、复习正手发高远球技术、移动步法；2、学习正手扣杀技术；3、身体素质练习
| 正手杀球技术要领
|
12
| 1、复习正手发高远球技术、正手扣杀技术；2、学习中场两侧移动步法；3、身体素质练习
| 步法的协调性
|
13
| 1、复习正手发高远球技术、正手扣杀技术；2、学习前场上网步法；3、身体素质练习
| 步法的连贯性和协调性
|
14
| 1、复习发球技术、击高远球、步法；2、学习正、反手挑高球技术；3、身体素质练习
| 挑高球技术要领
|
15
| 1、复习考试内容；2、身体素质练习
| 正手击高远球
|
16
| 考试
| |
17
| 机动
| |
羽毛球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1、羽毛球握拍、正手发高远球技术；2、身体素质练习
| 发高远球技术要领
|
2
| 1、复习正、反手握拍法，正手发高远球；2、学习上网步法；学习正手击高远球；
3、身体素质练习
| 击高远球技术要领
|
3
| 1复习上网步法、正手发高远球与正手击高远球；2、学习后退步法：正手三步交叉步后退；
3、身体素质练习
| 后场步法与击高远球技术的结合
|
4
| 1、复习上网步法、正手发高远球；2、学习后退步法：反手三步交叉步后退；介绍正手发网前球；3、身体素质练习
| 上网步法与后退步法的组合
|
5
| 1、复习上网步法与后退步法、正手击高远球；2、学习接发球法、正手杀直线球；3、身体素质练习
| 杀球技术要领
|
6
| 1、复习正手击高远球与正手杀直线球；2、学习正手吊球与挑球（正、反手）技术动作；
3、身体素质练习
| 吊球技术要领
|
7
| 1、复习正手击高远球、正手吊球与挑球；2、学习反手发网前球、正反手搓球；3、身体素质练习
| 反手发网前球技术要领
|
8
| 1、复习正手击高远球、正手发高远球；2、复习正、反手搓球技术；3、身体素质练习
| 搓球技术要领
|
9
| 1、单打技战术：①控制后场，高球压底；②打四角球，高短结合。
2、教学比赛
| 战术的学习与应用
|
10
| 1、双打技战术：①前后站位打法；②左右站位打法。
2、教学比赛
| 战术的学习与应用
|
11
| 理论课:羽毛球比赛方法及主要规则简介。2、裁判方法与基本手势。
| 裁判法的应用
|
12
| 1、教学比赛；2、学生裁判实习；3、身体素质练习
| 战术的学习与应用
|
13
| 1、综合复习所学技术；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 战术的学习与应用
|
14
| 1、复习考试内容
| 正、反手搓球技术
|
15
| 1、复习考试内容
| 正、反手搓球技术
|
16
| 考核
| |
17
| 考核
| |
18
| 机动
| |
6、乒乓球课
乒乓球课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能训练与测试
| 身高、体重、立定跳远
|
2
| 体能训练与测试
| 50米坐位体前屈
|
3
| 体能训练与测试
| 仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）
|
4
| 体能训练与测试
| 800米（女生）、1000米（男生）
|
5
| 体能训练与测试
| 肺活量
|
6
| 体能训练与测试
| 坐位体前屈
|
7
| 体能训练与测试
| 补测及重测
|
8
| 理论课：1、乒乓球运动概述；2、乒乓球运动的发展概况及水平
| 体育理论知识
|
9
| 1、学习握拍方法（以直拍为主）；2、学习站位和基本姿势；3、学习单步、换步移动；4、学习正手平击发球和正反手平挡接发球；5、学习反手推挡球；
| 反手推挡球
|
10
| 1、学习跳步移动；2、复习正手平击发球和反手推挡球（对推斜线）；3、学习反手平击发球；4、身体素质练习
| 跳步移动
|
11
| 1、 学习跨步移动；2、复习正、反手平击发球（发斜线、发直线）；3、复习反手推挡球（对推直线）；4、学习正手攻球；5、身体素质练习
| 跨步移动
|
11
| 1、复习正反手平击发球和反手推挡球；2、复习正手攻球；
3、身体素质练习
| 正反手平击发球和反手推挡球
|
13
| 理论课：1、学校体育的目的和任务；2、学生体质健康标准；
3、乒乓球竞赛规则
| 体育理论知识
|
14
| 1、学习侧身步和交叉步；2、复习正反手平击发球和反手推挡球；
3、复习正手攻球；
4、身体素质练习
| 侧身步和交叉步
|
15
| 1、复习乒乓球反手推挡技术；2、身体素质练习
| 基本技术
|
16
| 考试：1、乒乓球反手推挡技术；2、身体素质测试
| 基本技术
|
17
| 机动
| 实践
|
乒乓球课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、乒乓球运动概述；2、乒乓球运动的发展史
| 体育专项理论
|
2
| 1、学习直线、斜线推挡技术；2、学习正手攻球（左、右1/2台）；3、介绍并进行教学比赛（合理运用线路和落点的变化）； 4、身体素质练习
| 合理运用线路和落点的变化
|
2
| 1、复习站位和基本姿势；2、复习单步、换步移动；3、学习推挡变线； 4、学习左推右攻战术（结合脚步移动）；5、身体素质练习
| 反手推挡球
|
3
| 1、学习跳步移动；2、复习左推右攻战术（结合脚步移动）；3、学习加力推挡； 4、身体素质练习
| 步伐移动
|
4
| 1、学习跨步移动；2、复习加力推挡；3、学习正、反手发急球及接发球；4、身体素质练习
| 发急球技术
|
5
| 1、复习正反手平击发球和反手加力推挡球；2、学习正手攻球； 3、身体素质练习
| 正反手平击发球和反手推挡球
|
6
| 1、学习攻球变线战术；2、复习正手攻球（左、右1/2台）；3、介绍并进行教学比赛（合理运用线路和落点的变化）；4、身体素质练习
| 正手攻球
|
7
| 1、学习侧身步和交叉步；2、复习正反手平击发球和反手推挡球；3、复习正手攻球；4、身体素质练习
| 侧身步和交叉步
|
8
| 理论课：1、乒乓球竞赛规则及裁判法；2、运动损伤相关知识
| 竞赛规则及裁判知识
|
9
| 1、复习推挡变线；2、学习左推右攻战术（结合脚步移动）； 3、教学比赛；4、身体素质练习
| 左推右攻战术
|
10
| 1、复习左推右攻战术（结合脚步移动）；2、学习加力推挡；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 加力推挡
|
11
| 1、复习左推右攻战术（结合脚步移动）；2、复习加力推挡；3、学习正、反手发急球及接发球；4、教学比赛、5身体素质练习
| 正、反手发急球及接发球
|
12
| 1、学习攻球变线战术；2、复习正、反手发急球及接发球；3、介绍双打比赛方法；4、教学比赛（双打）；5、身体素质练习
| 攻球变线战术、球路的变化
|
13
| 1、复习攻球技战术；2、介绍反手搓球技术
| 正手攻球技术
|
14
| 1、复习乒乓球各项基本技术；2、教学比赛（单打）；3、身体素质练习
| 基本技术、战术
|
15
| 1、复习乒乓球各项基本战术；2、教学比赛（双打）；3、身体素质练习
| 基本战术、战术
|
16
| 复习课： 1、复习左推右攻球技术；2、身体素质练习
| 基本技术
|
17
| 考试：1、左推右攻技术；2、身体素质测试
| 基本技术
|
18
| 机动
| 实践
|
乒乓球课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能训练与测试
| 身高、体重、立定跳远
|
2
| 体能训练与测试
| 50米坐位体前屈
|
3
| 体能训练与测试
| 仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）
|
4
| 体能训练与测试
| 800米（女生）、1000米（男生）
|
5
| 体能训练与测试
| 肺活量
|
6
| 体能训练与测试
| 坐位体前屈
|
7
| 体能训练与测试
| 补测及重测
|
8
| 1、复习反手直线、斜线推挡及推挡变线战术；2 、一推一攻练习；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 推挡球
|
9
| 1、复习正手近台快攻；2、学习正手中、远台攻球技术；3 、教学比赛；4、身体素质练习
| 快攻球技术
|
10
| 理论课：1、学习裁判方法；2、教学比赛裁判实习；3、身体素质练习
| 体育专项理论知识
|
11
| 1、复习正手中、远台攻球；2、学习正手攻台内球和正手扣杀技术； 3、教学比赛；4、身体素质练习
| 扣杀球技战术
|
12
| 1、复习正手攻球；2、学习正、反手发下旋球及搓球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 接发球抢攻战术
|
13
| 1、复习发下旋球、搓球；2、学习正手拉弧圈球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 反手搓下旋球结合正手拉弧圈球
|
14
| 1、学习接发下旋球、搓球；2、复习正手拉弧圈球技术；3、学习正、反手搓球变线；4、教学比赛；5、身体素质练习
| 接发球技术
|
15
| 1、复习乒乓球正手攻球技术；2、身体素质练习
| 基本技术
|
16
| 考试：1、乒乓球正手攻球技术；2、身体素质测试
| 基本技术
|
17
| 机动
| 实践
|
乒乓球课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、乒乓球运动损伤相关知识；2、学习裁判方法及竞赛规则；3、在教学比赛中运用裁判法
| 运动损伤内容
|
2
| 1、复习反手直线、斜线推挡及推挡变线战术；2、正手攻球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 左推右攻
|
3
| 1、复习正手近台快攻；2、学习正手中、远台攻球技术；3 、教学比赛；4、身体素质练习
| 正手中、远台攻球技术
|
4
| 1、复习正手中、远台攻球；2、学习正手攻台内球和正手扣杀技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 手攻台内球和正手扣杀技术
|
5
| 1、复习正手扣杀球；2、学习正、反手发下旋球及搓球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 正、反手发下旋球及搓球技术
|
6
| 1、复习发反手下旋球、搓球；2、学习正手拉弧圈球技术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 正手拉弧圈球技术
|
7
| 1、复习正手拉弧圈球；2、学习直拍横打技术；3、身体素质练习
| 直拍横打技术
|
8
| 1、复习直拍横打技术；2、复习正手拉弧圈球技术；3、学习正、反手搓球变线；4、教学比赛；5、身体素质练习
| 正、反手搓球变线
|
9
| 1、复习正、反手搓球变线；2、学习正手发下旋球结合正手拉弧圈球；3、介绍中远台削球；4、教学比赛；5、身体素质练习
| 中远台削球
|
10
| 1、复习正、反手搓球变线；2、介绍反手提拉球技术；3、学习反手搓下旋球结合正手拉弧圈球；4、身体素质练习
| 反手搓下旋球结合正手拉弧圈球
|
11
| 理论课：1、体育锻炼自我监督； 2、介绍新兴的乒乓球相关运动项目 ；3、乒乓球基本技术及战术
| 体育理论知识
|
12
| 1、复习所学接发球技术；2、介绍学习发侧旋球及接侧旋球战术；3、教学比赛；4、身体素质练习
| 发球抢攻战术
|
13
| 1、介绍接发球抢攻战术；2、教学比赛（单打）；3、身体素质练习
| 技战术结合
|
14
| 1、介绍考试内容；2、练习考试内容；3、教学比赛（双打）；4、身体素质练习
| 技战术结合
|
15
| 1、复习乒乓球各项技、战术；2、教学比赛；3、身体素质练习
| 技战术结合
|
16
| 1、复习乒乓球反手搓球技术；2、身体素质练习
| 基本技术
|
17
| 考试：1、乒乓球反手搓球技术；2、身体素质测试
| 基本技术
|
18
| 机动
| 实践
|
7、健美操课
健美操课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 理论课：1.课堂要求，安全事项，学习及考试安排.2.健美操的概念、分类、特点和锻炼价值.
| 健美操理论知识
|
9
| 学习健美操的基本步法及手法：1.学习健美操基本手法；
2.学习无/低/高冲击波步法；
| 音乐节奏感/动作协调性
|
10
| 学习健美操社会指导员初级套路（以下简称健美操初级套路）组合一
| 动作协调、熟练/动作和音乐节奏相吻合
|
11
| 1、复习健美操初级套路组合一；2、学习健美操初级套路组合二.
| 动作协调、熟练/动作和音乐节奏相吻合
|
12
| 1、 复习健美操初级套路组合一二；2、学习健美操初级套路组合三.
| 动作协调、熟练/动作和音乐节奏相吻合
|
13
| 1、复习健美操初级套路组合一二三；2、学习健美操初级组合四.
| 动作协调、熟练/动作和音乐节奏吻合
|
14
| 复习健美操初级套路
| 动作协调、熟练/与音乐节奏吻合
|
15
| 1、复习健美操初级套路；2、教学比赛.
| 动作协调、熟练/与音乐节奏吻合
|
16
| 健美操技能考试
| 动作协调、熟练/与音乐节奏吻合
|
17
| 机动
| |
健美操课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、课堂要求，安全事项，学习及考试计划.
2、健美操运动中常见的损伤与预防
| 健美操运动损伤处理及预防方法
|
2
| 学习第三套大众健美操锻炼标准（以下简称大众健美操）一级组合一
| 大众健美操一级组合一
|
3
| 1、复习大众健美操一级组合一；2、学习大众健美操一级组合二.
| 大众健美操一级组合二
|
4
| 复习大众健美操一级组合一二；
| 大众健美操一级组合一二
|
5
| 1、 复习大众健美操一级组合一二；2、学习大众健美操一级组合三.
| 大众健美操一级组合三
|
6
| 1、 复习大众健美操一级前三组合；2、学习大众健美操一级组合四.
| 大众健美操一级组合四
|
7
| 1、复习大众健美操一级四组合；2、学习大众健美操一级地上动作.
| 大众健美操一级组合一二三四
|
8
| 1、复习大众健美操一级
| 大众健美操一级地上动作
|
9
| 理论课：女子保健
| 女子保健
|
10
| 学习塑身瑜伽（胸部/腰部）
| 塑身美体
|
11
| 学习塑身瑜伽（腹部/臀部）
| 塑身美体
|
12
| 1、复习大众健美操一级；2、学习塑身瑜伽（腿部）
| 塑身美体
|
13
| 1、复习大众健美操一级；2、学习女子自卫术
| 女子防卫术
|
14
| 1、复习大众健美操一级2、教学比赛
| 动作娴熟
|
15
| 素质考试：800米（女）1000米（男）
| |
16
| 大众健美操一级规定动作考试
| |
17
| 大众健美操一级规定动作考试
| |
18
| 机动
| |
健美操课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 理论课：非创伤性运动病症的预防和处理——运动中腹痛、肌肉痉挛
| 增强理论知识、够运用于实际
|
9
| 学习健美操基本手法和基本步法：1.学习无冲击波/低冲击波步法；
2.学习高冲击波步法.
| 弹性和乐感
|
10
| 学习第三套大众健美操锻炼标准（以下简称为大众健美操）二级组合一
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
11
| 1、 复习大众健美操二级组合一；2、 学习大众健美操二级组合二.
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
12
| 复习大众健美操二级一二组合.
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
13
| 1、 复习大众健美操二级一二组合；2、 学习大众健美操二级组合三.
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
14
| 1、 复习大众健美操二级组合一二三组合；2、 学习健美操二级组合四.
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
15
| 1、复习大众健美操二级四组合；2、介绍大众健美操二级地上动作.
| 动作协调、动作和音乐配合一致
|
16
| 1、 复习大众健美操二级成套动作2、 考试
| 动作舒展、娴熟、和音乐一致.
|
17
| 机动
| |
健美操课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、体育锻炼自我监督；
2、简介健美操运动的发展史
| 体育锻炼自我监督
|
2
| 1、学习第二套大众健美操锻炼标准五级（以下简称为健美操五级）组合一
| 大众健美操五级组合一
|
3
| 1、复习大众健美操五级组合一；2、学习大众健美操五级组合二
| 大众健美操五级组合二
|
4
| 复习大众健美操五级组合一二
| 大众健美操五级一二组合
|
5
| 1、复习大众健美操五级组合一二；2、学习大众健美操五级组合三
| 大众健美操五级组合三
|
6
| 1、 复习大众健美操五级组合一二三2、 学习大众健美操五级组合四
| 大众健美操五级组合四
|
7
| 1、复习大众健美操组五级合四组合2、学习大众健美操五级地上动作
| 大众健美操五级地上动作
|
8
| 1、复习成套大众健美操五级动作2、教学比赛
| 大众健美操五级成套动作
|
9
| 理论课：健康体适能
| 概念、内容及在体育中的运用
|
10
| 学习拉丁健美操第一节
| 拉丁健美操第一节
|
11
| 1、复习拉丁健美操第一节2、学习拉丁健美操第二节
| 拉丁健美操第二节
|
12
| 1、复习拉丁健美操第一二节2、学习拉丁健美操第三节
| 拉丁健美操第三节
|
13
| 1、复习拉丁健美操第一二三节2、学习拉丁健美操第四节
| 拉丁健美操第四节
|
14
| 1、复习拉丁健美操成套动作2、拉丁健美操成套动作表演
| 拉丁健美操成套动作
|
15
| 素质考试：800米（女）1000米（男）
| |
16
| 复习大众健美操五级
| |
17
| 技能考试：大众健美操五级成套动作
| |
18
| 机动
| |
8、瑜伽
瑜伽课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 1.课堂常规2.瑜伽起源、健身价值及注意事项
| 理论
|
9
| 1.学习山式、摩天式、前屈式、战士一式2.素质练习
3.放松的练习
| 基本体式的学习
|
10
| 1.学习树式、高位起跑式、板式、下犬式2.素质练习
3.放松的练习
| 基本体式的学习
|
11
| 1.学习风吹树式、幻椅式、单腿下犬式、低位眼镜蛇式2.素质练习
3.放松的练习
| 基本体式的学习
|
12
| 1.学习战士二式、三角伸展式、猫式、半蝗虫式2.素质练习
3.放松的练习
| 基本体式的学习
|
13
| 1.鸟王式、新月式、虎式、蝗虫式2.素质练习
3.放松的练习
| 基本体式的学习
|
14
| 拜日式A(初级)成套体式的学习
| 学习成套动作
|
15
| 复习
| 复习
|
16
| 考试
| 考试
|
17
| 机动
| |
瑜伽课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1.科学锻炼身体的方法；2. 介绍瑜伽的分类及健身价值
3. 介绍瑜伽练习的注意事项
| 瑜伽理论知识
|
2
| 1. 学习瑜伽的基本坐姿、站姿；2. 学习瑜伽的呼吸法
| 瑜伽基本体式
|
3
| 1.学习三角转动式、侧角伸展式、单腿蹲式、半桥式；素质练习；3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
4
| 1.学习侧角扣手式、站立锁腿式、简易侧板式、腿旋转式；2.素质练习；3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
5
| 1.学习双腿背部伸展式、坐角式、毗湿奴式、拱背抬腿式2.素质练习；3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
6
| 1.学习蝴蝶式、转躯触趾式、简易鹭鸶式、上升腿式2.素质练习；3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
7
| 1.学习牛面式、拉弓式、侧板式、蹬自行车式2.素质练习3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
8
| 学习侧角拜月式、侧直角式、叭喇狗式、全蝗虫式素质练习 3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
9
| 1.学习简易半莲花单腿伸展式、眼镜蛇扭动式、四柱支撑式、倒箭式2.素质练习3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
10
| 1.学习女神式、海豚式、半神猴式、仰卧开肩式2.素质练习 3.瑜伽放松术
| 瑜伽基本体式
|
11
| 1.学习拜日式A（中高级）成套动作学习2.素质练习 3.瑜伽放松术
| 瑜伽成套体式
|
12
| 1.学习金刚坐扭手式、站立绕腿式、简易虎式、十字摆腿式2.素质练习
| 瑜伽基本体式
|
13
| 1.单腿头触膝式、简易鸽子式、肩倒立、简易鱼式2.素质练习
| 瑜伽基本体式
|
14
| 1.站立抬腿式、蝗虫式变体、扭转船式、犁式2.素质练习
| 瑜伽基本体式
|
15
| 组织学生表演
| 学生表演
|
16
| 复习复习拜日式A（中高级）成套动作学习
| 复习
|
17
| 考试
| 实践考试
|
18
| 机动
| 实践
|
瑜伽课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 1.学习体育与健康2.学习运动保健学相关知识
| 掌握瑜伽的保健知识
|
9
| 学习双人瑜伽（猫伸展式+猫伸展式、树式+树式、战士一式+战士一式、船式+船式）
| 双人瑜伽体式的学习
|
10
| 学习双人瑜伽（猫伸展式+桥式、跪立英雄式+船式、战士二式+战士二式、骆驼式+舞蹈式）
| 双人瑜伽体式的学习
|
11
| 学习双人瑜伽（下犬式+新月式、半脊柱扭转式+半脊柱扭转式、战士二式+舞蹈式、半蝗虫式+蹲式）
| 双人瑜伽体式的学习
|
12
| 1. 学习双人瑜伽（战士三式+战士三式、扭转椅式+扭转椅式、眼镜蛇式+眼镜蛇式、三角伸展式+三角伸展式）2.复习肩倒立、手倒立
| 双人瑜伽体式的学习
|
13
| 1. 学习双人瑜伽（直角式+直角式、风吹树式+风吹树式、反转三角式+反转三角式、侧卧拉弓式+侧卧拉弓式）2.素质练习
| 双人瑜伽体式的学习
|
14
| 学习双人瑜伽（门闩式+门闩式、站立腿上提式+站立腿上提式、侧板式+侧板式、犁式+犁式）素质练习
| 双人瑜伽体式的学习
|
15
| 复习并自编三组双人瑜伽动作
| 组织瑜伽表演的方法
|
16
| 考试
| 实践考试
|
17
| 机动
| |
瑜伽课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、体育锻炼自我监督；2、简介瑜伽运动的发展史
| 体育锻炼
|
2
| 1.学习树式变体、三角伸展式变体、猫灵动式、单弓式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
3
| 1.学习侧角伸展式、战士三式、脚踏手掌前弯式、简易桥式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
4
| 1、牛面式、侧角伸展式延伸、半脊柱扭转式、半船式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽成套体式
|
5
| 1.学习半脊柱扭转式、牛面式、骆驼式、单腿锁腿式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
6
| 1.学习风车式、强力蹲功、上犬式、俯卧抬腿式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
7
| 1．学习扭转椅式、反转三角伸展式、弓式、膝触耳犁式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
8
| 1.扭转侧角式、直角式、飞翔式、上莲花肩倒立2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
9
| 1.学习猫式变体、蛇式变体、单腿肩倒立、鱼式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽成套体式
|
10
| 1.学习磨豆式、卧英雄式、船式、轮式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
11
| 1.学习舞蹈式、下犬式、侧板式、猫扭转式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
12
| 1.学习半莲花前屈伸展式、鹤蝉式、蜥蜴式、蹬自行车式2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽基本体式
|
13
| 1.拜日式B成套动作学习2.素质练习3.放松的练习
| 瑜伽成套动作学习
|
14
| 组织学生表演
| 小组比赛
|
15
| 复习
| 复习
|
16
| 考试
| 考试
|
17
| 考试
| 考试
|
18
| 机动
| 实践
|
9、形体课
形体课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能测试：1、体测的目的、内容、方法及注意事项2、测试
| 检测身高、体重
|
2
| 体能测试
| 肺活量、立定跳远
|
3
| 体能测试
| 50米、坐位体前屈
|
4
| 体能测试
| 800米、1000米
|
5
| 体能测试
| 仰卧起坐、引体向上
|
6
| 理论课：1、课程的任务和目标；2、形体训练概述；
3、形体美的评价标准、训练体系及其调整
| 课的内容、任务、目标及其注意事项
|
7
| 基本素质练习： 1、手臂、肩部力量与柔韧性练习
2、胸腹部力量与柔韧性练习
| 基本姿态
|
8
| 1、基本站姿：正步站位、丁字步站位、八字站位2、基本素质练习：腰背部力量与柔韧性练习
| 音乐带动：音乐节拍
|
9
| 1、基本步伐；正面、侧面、背面擦地练习2、基本素质练习：臀部和胯部力量与柔韧性练习
| 音乐带动：音乐节拍
|
10
| 1、：复习正、侧、背面擦地练习2、基本素质练习：下肢力量与柔韧性练习
| 形态步法、音乐节拍
|
11
| 1、擦点地练习2、手臂的基本形态：山膀位、按掌位、托掌位等
| 形态步法、音乐节拍
|
12
| 1、基本步伐；上步点地、退步点地2、学习基本手位
| 立腰、步幅
|
13
| 1、复习上步点地、退步点地、手位练习2、身体素质练习：腿部、腹部、腰背部力量
| 方位
|
14
| 1、基本功训练2、垫上技巧：腿部、腹部、腰背部力量
| 动作的协调和规范
|
15
| 1、理论考试
| 理论考试
|
16
| 1、实践考试
| 实践考试
|
17
| 机动
| 实践
|
形体课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1、健康与减肥；2、营养与运动饮食
| 健康与亚健康营养与健身
|
2
| 1、 身体素质柔韧性练习2、形体姿态练习：把杆练习（一）
| 下肢肌肉伸展
|
3
| 1、身体素质柔韧性练习2、形体姿态练习：把杆练习（二）
| 上肢和腰部伸展
|
4
| 1、身体素质柔韧性练习2、形体姿态练习：中间动作练习
| 身体的伸展和协调
|
5
| 1、形体姿态练习：复习把杆练习（一）、（二）2、基本步伐：波尔卡
| 伸展和灵活性
|
6
| 1、舞蹈动作练习 （一）
| 动作美和音乐理解
|
7
| 1、舞蹈动作练习 （二）
| 动作美和音乐理解
|
8
| 1、舞蹈动作练习组合
| 整合
|
9
| 1、阶段性考试
| 教学检验
|
10
| 形体瑜伽训练 1、呼吸法2、站立式瑜伽伸展功
| 呼吸法的理解和认识
|
11
| 形体瑜伽训练：垫上瑜伽伸展功
| 呼吸与动作的配合
|
12
| 形体瑜伽训练：垫上瑜伽伸展功
| 呼吸与动作的配合
|
13
| 形体瑜伽训练：垫上瑜伽伸展功
| 呼吸与动作的配合
|
14
| 1、形体瑜伽训练：垫上瑜伽伸展功2、体能训练
| 呼吸与动作的配合
|
15
| 1、复习2、体能训练
| 提高
|
16
| 考试：瑜伽伸展功部分动作
| 科学锻炼身体的方法
|
17
| 考试：瑜伽伸展功部分动作
| 科学锻炼身体的方法
|
18
| 机动
| 实践
|
形体课第三学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 身体素质恢复性练习
| 慢跑、体操、力量、弹跳练习等
|
2
| 年度综合体能测试
| 肺活量、立定跳远
|
3
| 年度综合体能测试
| 50米、仰卧起坐
|
4
| 年度综合体能测试
| 坐位体前屈、引体向上
|
5
| 年度综合体能测试
| 身高、800、1000
|
6
| 年度综合体能测试
| 体重、800、1000
|
7
| 年度综合体能测试
| 各项目补测
|
8
| 理论课：1、形体可塑性的理论依据；2、运动损伤的预防及处理
| 运动损伤的预防及处理
|
9
| 1、基本步伐；2、形体姿态练习：把杆练习（一）
| 协调配合能力
|
10
| 1、基本步伐；2、形体姿态练习：把杆练习（二）
| 协调、灵活、柔韧、力量，配合能力
|
| 1、身体素质练习2、学习双人徒手操：第一、二、三、四节
| 协调、灵活、柔韧、力量、动作优美
|
12
| 1、 复习徒手操：第一、二、三、四节2、 学习双人徒手操：第五、六、七、八节
| 柔韧、力量、耐力、协调性配合
|
13
| 1、形体瑜伽2、学生身体素质练习
| 柔韧、力量、耐力、协调性配合
|
14
| 1、复习双人徒手操2、形体瑜伽
3、身体素质提高练习
| 体能提高
|
15
| 1、期末实践课考试
| 考试
|
16
| 1、期末实践课考试
| 科学锻炼和健康饮食
|
17
| 机动
| 实践
|
形体课第四学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 理论课：1、体育锻炼自我监督；2、运动损伤的预防和处理
| 体育锻炼自我监督
|
2
| 1、身体素质恢复性练习；2、形体基本姿态训练
| 体能提高
|
3
| 1、身体素质恢复性练习；2、形体基本姿态训练
| 体能提高
|
4
| 1、基本功练习；2、轻器械体操纱巾操介绍及基本动作
| 器械的持法
|
5
| 1、基本功练习；2、纱巾操基本动作及连接
| 纱巾的舞动
|
6
| 1、基本功练习；2、纱巾操第一、二、三节
| 纱巾的舞动、音乐节律的掌握
|
7
| 1、基本功练习；2、纱巾操第四、五、六节
| 纱巾的舞动、音乐节律节律的掌握
|
8
| 1、复习纱巾操第一～六节；2、学习纱巾操第七～十节
| 纱巾的舞动、音乐节律节律的掌握
|
9
| 1、复习纱巾操第一～十节
| 纱巾的舞动、音乐节律节律的掌握
|
10
| 阶段性考试
| 检测教学
|
11
| 1、学习棍棒操：（1）体操棒的持法；（2）学习第一、二、三节
| 持法和动作协调性
|
12
| 1、身体伸展性练习；2、复习并学习棍棒操第四、五、六节
| 动作协调性和伸展性
|
13
| 1、身体伸展性练习；2、 复习前棍棒操第一～八节
| 动作协调性和伸展性
|
14
| 1、复习前棍棒操第一～八节；2、体能测试
| 体能的均衡提高
|
15
| 1、复习前棍棒操第一～八节；2、体能测试
| 体能的均衡提高
|
16
| 考试
| 教学检测
|
17
| 考试
| 教学检测
|
18
| 机动
| 实践
|
10、武术课
武术课第一学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 体能恢复
| 慢跑、徒手操
|
2
| 体能训练及测试
| 身高、体重、肺活量
|
3
| 体能训练及测试
| 50米跑
|
4
| 体能训练及测试
| 立定跳远、仰卧起坐
|
5
| 体能训练及测试
| 引体向上
|
6
| 体能训练及测试
| 800米、1000米跑
|
7
| 体能训练及测试
| 查漏补缺、补考
|
8
| 1.介绍本学期教学计划与进度的安排（三路长拳）2.课堂要求与注意事项
3.武术运动介绍与发展概论
| 对于武术历史和知识的理解与感悟
|
9
| 1.学习基本手型、手法、步型、步法等2.学习三路长拳第一段1-4动
3.身体素质练习（下肢力量）
| 重点：学习武术基础技术动作难点：三路长拳的初级学习
|
10
| 1.学习正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿2.学习三路长拳第一段5-8动
3.身体素质练习（综合素质）
| 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点：长拳中的大跃步前穿
|
11
| 1.武术基本功练习2.学习三路长拳第二段1-5动
3.身体素质练习（单足跳、蛙跳等）
| 重点：套路中的提膝穿掌的方向路线难点：基本功的扎实性
|
12
| 1.三路长拳第二段6-8动2.身体素质练习（俯卧撑、折返跑）
| 重点：转身踢腿马步盘肘难点：力量与速度反应练习
|
13
| 1.弓、马、仆、虚、歇五种步型练习2.三路长拳第三段1-4动
3.身体素质练习（腰腹力量）
| 重点：五种步型的动作要领难点：长拳中的几个难度动作
|
14
| 1.三路长拳第三段5-8动2.素质练习（速度练习）
| 重点：长拳换跳步难点：形神合一
|
15
| 1.复习三路长拳1-3段2.学习三路长拳第4段
| 重点：五种步型的动作要领难点：长拳中的几个难度动作
|
16
| 复习武术三路长拳考核：武术三路长拳
| |
17
| 机动
| |
武术课第二学期
课次
| 教学内容
| 重点与难点
|
1
| 1.介绍本学期教学计划与进度安排（杨氏太极拳24式）2.武术（太极拳）运动发展概论
| 了解太极拳的发展及健身原理
|
2
| 1.介绍太极拳的拳法、掌法、步法、腿法及其特点2.身体素质练习（柔韧性练习）
| 对太极动作的理解与领悟
|
3
| 1.复习太极拳的基础手形、步法2.学习杨氏太极拳第1式与第2式
| 武术基础动作练习野马分鬃动作要领
|
4
| 1.复习杨氏太极拳第1动与第2动2.学习杨氏太极拳第3动与第4动
| 套路中步法的学习
|
5
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第4动2.学习杨氏太极拳第5动至第6动
| 身体重心与左右手动作协调一致
|
6
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第6动2.学习杨氏太极拳第7动至第8动
| 身体上身要正直不能弓身
|
7
| 1.练习太极拳基本功2.学习杨氏太极拳第9动至第10动
| 云手的基本动作
|
8
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第10动2.学习杨氏太极拳第11动至第12动
| 跟步移换重心时，身体不要有起伏
|
9
| 1.练习太极拳基本功2.学习杨氏太极拳第13动至第14动
| 动作过程中头颈要正直
|
10
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第14动2.学习杨氏太极拳第15动至第16动
| 左蹬脚方向与右蹬脚成180度
|
11
| 1.练习太极拳基本功2.学习杨氏太极拳第17动至第18动
| 右脚尖触地后必须稍微提起
|
12
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第18动2.学习杨氏太极拳第19动至第20动
| 推掌、举掌、和弓腿动作要协调一致
|
13
| 1.复习杨氏太极拳第1动至第20动2.学习杨氏太极拳第21动至第22动
| 身体后坐时，避免后仰臀部不可凸出
|
14
| 1.练习太极拳基本功2.学习杨氏太极拳第23动至第24动
| 两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘
|
15
| 1.复习杨氏太极拳24式2.趣味体育游戏
| 套路动作的熟练度
|
16
| 复习杨氏太极拳24式
| 套路动作的熟练度
|
17
| 考核：杨氏太极拳
| |
18
| 机动
| |
（四）课程特色
大学体育课程独特的项目化教学模式，在激发学生求知的内驱力的同时，更加强调学生学习的主动性与积极性，更加注重培养学生思考问题、分析问题与解决问题的能力。课程教学中通过将学生分成多个小群体，群体内部通过学习交流，培养学生的语言表达能力、与人沟通能力、互助合作能力，群体之间进行比赛竞争，培养学生的人际交往能力、团队协作能力和集体主义荣誉感，提高学生进入社会后的社会适应能力。
（五）课程教学环节分配
表1 《 大学体育 》 课程的教学环节分配表
项目
| 理论教学
| 实践教学
| 复习考核
| 合计
|
专业见习
| 实验实训
| 顶岗实习
|
教学模式
| 讲授法
| /
| /
| /
| /
| /
|
教学方法
| 案例分析法、指导教学法
| /
| 示范教学法、分组教学法、纠错法
| /
| /
| /
|
教学手段
| 多媒体、网络技术
| /
| 实践
| /
| /
| /
|
考核方式
| 考察
| /
| 考试
| /
| /
| /
|
作业量
| 4次
| /
| 20次
| /
| /
| 24次
|
所占课时
| 8
| /
| 132
| /
| /
| 140
|
教材教参
| 教材《新编体育与健康教程》，参考教材《高职体育与健康》
|
实验实训条件要求
| |
教室、场地等其他教学条件要求
| 体育场地、器材若干，附后。
|
四、课程内容
表2 《大学体育》课程的教学内容标准与基本要求
（一）篮球课主要内容
1、理论部分
（1）介绍篮球运动的特点、锻炼价值及其发展趋势
（2）篮球竞赛规则及裁判法
2、实践部分
（1）篮球运球技术
（2）篮球传球技术
（3）篮球投球技术
（4）篮球组合练习技术
（5）篮球战术
（二）排球课主要内容
1、理论部分
（1）现代排球运动的起源，发展过程与发展趋势
（2）常用排球规则与裁判方法
（3）排球基本技术及战术知识
（4）排球练习中出现的运动损伤
2、实践部分
（1）准备姿势与步法移动
（2）发球技术
（3）垫球技术
（4）传球技术
（5）扣球技术
（三）足球课主要内容
1、理论部分
（1）足球基本技术
（2）足球基本战术
（3）足球规则与裁判法
2、实践部分
（1）足球技术
（2）足球战术
（四）网球课主要内容
1、理论部分
（1）网球运动概述
（2）网球运动的特点与技击方法综合分析
（3）网球运动竞赛规则及裁判法
2、实践部分
（1）握拍方法及准备姿势
（2）正、反手底线抽球技术
（3）正、反手切削球技术
（4）脚步移动方法（后撤步法、上网步法）
（5）网前截击球技术
（6）放小球技术
（7）平击、侧旋发球技术
（8）网球单打、双打技战术
（五）羽毛球课主要内容
1、理论部分
（1）羽毛球运动概述
（2）羽毛球运动的特点与技击方法综合分析
（3）羽毛球运动竞赛规则及裁判法
（4）羽毛球运动常见运动损伤及处理
2、实践部分
（1）握拍方法及准备姿势
（2）正、反手发球技术（高远球、平高球、平快球、网前球）
（3）接发球技术
（4）正、反手击球技术(杀球、吊球)
（5）正、反手网前球技术（挑球、搓球、扑杀球）
（6）步法（中场步法、后场步法、前场步法）
（7）单打、双打技战术
（六）乒乓球课主要内容
1、理论部分
（1）乒乓球运动起源，发展过程与发展趋势
（2）乒乓球基本技术理论
（3）乒乓球竞赛规则与裁判法
（4）乒乓球竞赛编排方法
（5）乒乓球基本技术及战术
2、实践部分
（1）乒乓球基本技术
（2）乒乓球基本战术
（七）健美操课主要内容
1、理论部分
（1）健美操基本理论、特点及发展
（2）健美操的锻炼价值，竞技健美操的竞赛规则、裁判法
（3）健美操中常见的运动损伤及预防
2、实践部分
（1）健美操的基本步法
（2）健美操的成套动作
（八）瑜伽课主要内容
1、理论部分
（1）学校体育的目的和任务；学生体质健康标准
（2）瑜伽起源、流派、功效及原理；观看瑜伽视频，介绍瑜伽的特点
（3）瑜伽的锻炼价值；瑜伽练习的要求和注意事项
（4）瑜伽的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯
（5）瑜伽的创编原则
（6）运动生理学、体育保健学相关知识的学习
2、实践部分
瑜伽的基本体式的学习
瑜伽中高难度体式的学习
双人瑜伽的学习
瑜伽拜日式A的学习
冥想及放松术的学习
瑜伽拜日式B的学习
（九）形体课主要内容
1、理论部分
（1）形体训练概述
（2）形体美的评价
（3）形体训练的保证体系
（4）健康与肥胖
（5）营养与运动饮食
2、实践部分
（1）基本素质练习
（2）基本姿态控制练习
（3）形体姿态练习
（4）时尚形体训练方法
（5）器械形体训练
（6）身体发展不平衡及形态畸形的矫正方法
（十）武术课主要内容
1、理论部分
（1）武术基础理论与武术概论
（2）武术基本功介绍
（3）武术与强身健体的关系
2、实践部分
（1）武术基本功练习
（2）武术基本素质练习
（3）武术基本动作练习
（4）武术基本套路练习
五、课程实施
（一）教学组织实施
1.教学方法
教学方法突破了长年沿袭的竞技运动方法体系，根据普通大学生的身心特点和终身体育需求，重建技能观、学习观、课程观、评价观教学方法体系，努力倡导开放式、探究式教学方法，实现营造生动、活泼、主动的学习氛围，将促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，充分体现实践性教学的设计思想。围绕“健康第一，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终生体育意识；以人为本，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益” 的指导思想。将质教育贯穿于教学的全过程。 采用主要教学方法有：分解教学法和完整教学法、示范法﹑观摩法与模仿法相结合、分组练习法与纠错法相结合、语言法﹑讲解法。
2.教学手段
体育课程以室外课教学为主，利用完善的体育场馆和充足体育器材进行室外课教学，综合利用计算机辅助教学、多媒体教学等教学手段，优化教学过程，提高了教学质量和学生综合能力。
（二）考核方法说明
根据各个教学专项特点，规定相对统一的评价标准，由任课教师安排学期中的过程性考核和进行学期末的终结性考核。
1、考试方法(大一)
（1）晨练情况（占15%）：由各系部提供考核资料。
（2）技术部分（占40%）：由各专项教师进行技评和达标的考核。
（3）学习态度（占25%）：由各专项教师与学生评定。
（4）身体素质（占20%）：由各专项教师进行考核。
2、考试方法(大二)
（1）理论部分（占5%） ：由各专项教师确定。
（2）技术部分（占50%）：由各专项教师进行技评和达标的考核。
（3）学习态度（占25%）：由各专项教师与学生评定。
（4）身体素质（占20%）：由各专项教师进行考核。
3、评定标准
(1)过程性考核（占 60%）
(2)终结性考核（占40%）
过程性考核项目及比重
序号
| 考核内容及考核项目
| 评价标准
| 所占比例
|
1
| 学习态度
（25分）
| 到课率
| 迟到、早退一次扣1分，三次迟到或早退算一次旷课，旷课一次扣3分，如一学期旷课达总学时的1/3，不予考试。
| 25%
|
课堂表现
| 主动回答或询问问题，积极参加练习，每项每次加1分。
|
作业完成情况
| 根据作业完成的质量分别计5、4、3、2、1分。
|
2
| 晨练情况（15分）
| 出勤率
| 晨练成绩 = 实际出勤天数／总出勤天数×15分
| 15%
|
3
| 身体素质
（20分）
| 锻炼态度
| 身体素质锻炼态度积极认真，效果好，每次2分。
| 20%
|
800m/1000m
| 根据学生国家体质健康标准进行评定，共10分。
|
4、各项目终结性考核方式
4.1篮球考核内容及标准
1、全场直线往返运球（两次）投篮
（1）方法：受测者持球于端线上，听到“开始”（同时开表）口令后即快速运球至另一端篮投篮，投中后再运球回到出发一端球篮投篮，如此往返两次，至第四个球投中后停表。
（2）规则：只能运用行进间单手低手（女生可高手）投篮，投中后方可运球返回，一次不中，可重复多次投篮，直到投中为上。运球、投篮过程中，受测者不能出现带球跑或二次运球违例，否则扣除相应技术评分定分。
（3）评分标准：
| 100
| 98
| 96
| | 94
| 92
| 90
| 88
| | 86
| 84
| 82
| 80
|
男女
| 26”33”
| 27”34”
| 2835
| | 29”36”
| 30”38”
| 31”39”
| | 33”40”
| | 3541
| 37”42”
| 39”43”
| 41”44”
|
得分
| 78
| 76
| | 74
| 72
| | 70
| 68
| 66
| 64
| 62
| 60
| 58
| 56
|
男 女
| 42”45”
| 43”46”
| | 44”47”
| 45” 48”
| | 46” 49”
| 47”50”
| 48”51”
| 50”54”
| 52” 56”
| 55” 58”
| 56”60”
| 58” 62”
|
时间 得分性别
| 54
| | 52
| 50
| 48
| | 46
| 45
| | | |
男女
| 60” 63”
| | 61” 64”
| 62”65”
| 63”66”
| | 64”67”
| 65” 68”
| | | |
2、罚球线处（女生前移1米）原地投篮
（1）方法：受测者持球站于线外侧，原地连续投篮10次，以投中数计算成绩。
（2）规则：时间不限、姿势不限。投篮时脚不能踏线或站于线内，琐则投中无效。
（3）评分标准：
| 100
| 90
| 80
| | 75
| 70
| 60
| 50
|
男女
| 77
| 66
| 55
| | 4 4
| 33
| 22
| 1 1
|
3、1 分钟连续投篮
（1）方法：以球篮中心投影点为圆心，至罚线中点为半径（4.25米，女生这3.25米）划一弧线，受试者持球于线外任何一点理行1分钟连续投篮，投篮后不用捡球，由其同伴负责捡球。
（2）规则：投篮形式（跳投或原地投）不限，姿势不限，投篮时任何一脚不能踩线或越过线，否则投中无效。
（3）评分标准：
| 100
| 98
| 95
| 90
| 88
| 85
| 83
| 80
| 75
| 70
| 67
| 63
| 60
| 55
|
男女
| 17 15
| 1614
| 15 13
| 1412
| 1311
| 1210
| 119
| 108
| 97
| 8 6
| 75
| 64
| 5 3
| 42
|
4、行进间双手传 、接球。
（1）方法：二人一组，相距5-6米站于同一端线上，一人持球。听到“开始”信号后，同时启动，保持同样距离直线动行进间双手胸前接球，到达另一端线后按同样要求返回。
（2）规则：传接球过程中两人始终相距5-6米，不能带球跑。
（3）评价标准：
优秀
| 良好
| 合格
| 不合格
|
80以上
| 70-80
| 60-70
| 60以下
|
优秀：行进速度快，侧身中跑动作协调，传接球熟练、准确、流畅，动作舒展、规范，无违例失误。
良好：行进速度快，侧身跑动作比较协调协，传接球较熟练、准确，动作比较舒展、规范，出现1次违例或失误。
合格：行进速度一般，跑动不协调，传球基本准确，动作略显生硬，2次失误或违例。 不合格：行速度慢，跑动不协调，传球不准确，动作不规范，3次以上失误或违例。
4.2 排球课技能考核标准
1、自垫球
（1）达标标准：自垫达到40为及格，60为满分
（2）技评标准：
分数
| 评分标准
|
20
| 技术动作正确、流畅，垫球位置、手型正确
|
18
| 技术动作正确、流畅，击球位置错误，手型正确
|
14
| 技术动作不正确，出现曲臂，击球位置正确，手型正确
|
12
| 技术动作不正确，击球位置不正确，手型正确
|
<12
| 技术动作严重变形
|
2、对垫球
（1）达标标准：两人一组，相距3—5米，对垫一来一回为一组，10组及格，20组满分，每组2分。
（2）技评标准：
分数
| 评分标准
|
20
| 技术动作正确、流畅，垫球位置、手型正确，球稳、有弧度
|
18
| 技术动作正确、流畅，击球位置错误，手型正确，球稳、有弧度
|
14
| 手臂与身体夹角过大或过小，击球位置正确，手型正确，球较平、没有弧度
|
12
| 技术动作不正确，击球位置不正确，球不稳
|
<12
| 技术动作严重变形
|
3、发球：上手发球（男）、下手发球（女）
（1）达标标准：每名同学站在发球线发10个球，每个球2分，10个球过网6个为及格，10个球过网10个为满分，过网的球要落在场地内才算，出界球和下网不算。
（2）技评标准：
分数
| 评分标准
|
20
| 技术动作正确、流畅，击球点正确
|
18
| 技术动作正确、流畅，击球位置错误
|
14
| 技术动作不正确，击球位置正确
|
12
| 技术动作不正确，击球位置不正确
|
<12
| 技术动作严重变形
|
4、传球
（1）达标标准：两人一组，相距3—5米，对传一来一回为一组，20组及格，40组满分，每组1分。
（2）技评标准：
分数
| 评分标准
|
20
| 技术动作正确、流畅，手型正确
|
18
| 技术动作正确、流畅，手型不正确
|
14
| 技术动作不正确，手型不正确
|
12
| 技术动作正确、流畅，手型正确，轻微持球
|
<12
| 持球严重
|
5、扣球
（1）达标标准：学生站在4号位助跑，跑到位置扣教师抛向空中的球，9个球及格，15个球为满分，每个球2分，要求学生扣球球网，落到对面场地内，出界和挂网不算。
（2）技评标准：
分数
| 评分标准
|
20
| 技术动作正确、流畅，击球点正确
|
18
| 技术动作正确、流畅，击球位置错误
|
14
| 扣球步伐不正确，击球位置正确
|
12
| 技术动作不正确，击球位置正确，扣球步伐不正确
|
<12
| 技术动作严重变形
|
4.3 足球课技能考核标准
1、脚内侧对传球
得分
| 100
| 90
| 85
| 80
| 75
| 70
| 75
| 60
|
次数（或个数）
| 16
| 15
| 14
| 13
| 12
| 11
| 10
| 9
|
要求：在边为4m的正方形边线外踢球，传球范围必须在正方形的另外两条边之间。计时30秒。
2、大脚踢远
得分
| 100
| 98
| 96
| 94
| 92
| 90
| 88
| 86
| 84
| 82
| 80
| 78
| 76
| 74
| 72
| 70
| 68
| 66
| 64
| 60
|
距离
| 40
| 39
| 38
| 37
| 36
| 35
| 34
| 33
| 32
| 31
| 30
| 29
| 28
| 27
| 26
| 25
| 24
| 23
| 21
| 20
|
要求：宽度20m区域，踢出区域不记分。
3、踢准
得分
| 2
| 4
| 6
| 8
| 10
|
次数
| 1
| 2
| 3
| 4
| 5
|
要求：每人在距圆心20m，宽为5m的线上踢5个球，踢到相应的圈里得相应的分数，5个球得分之和乘2为最后得分。
4.4 网球课技能考核标准
1、教学比赛（50分）： 根据比赛要求，对规则的理解与应用以及所学过的技术动作、脚步移动运用是否合理，给出技评分。
2、正手发侧旋球（50分）： 根据单打比赛规则，每人连续发10个球（左右半区轮换发），每球5 分，要求发出的球有弧线且速度快，球的落点在有效区域内。
4.5羽毛球课技能考核标准
1、技评评分标准（50分）
46-50分
| 动作正确、规范、到位，身体各部协调、灵活
|
40-45分
| 动作比较正确、规范，身体各部比较协调
|
36-39分
| 动作有连续性、较慢、步法的灵活性稍差
|
30-35分
| 动作较慢、身体各部协调较差
|
＜29分
| 身体各部没有协调、僵硬、击球部位不准确
|
2、达标评分标准（50分）
（1）正手发高远球技术：左半场区或右半场区有一个规定的区域，根据单打比赛规则，每人连续发10个球，每个球5分，共50分，根据落入区域球的个数和技术动作给以相应分值。
（2）正、反手挑高球技术：左半场区或右半场区有一个规定的区域，根据单打比赛规则，每人正、反手各挑球5个，每个球5分，共50分，根据落入区域球的个数和技术动作给以相应分值。
（3）正手击高远球技术：两人同时考试，10个回合开始计10分，每增加5个回合得5分，依次类推，30个回合得50分。（要求：男生相距7米开外，女生相距6米开外，否则不予计分）
（4）正、反手搓球技术：一抛一搓，正、反手各10个，每个球2.5分，根据过网个数计分，共50分。
（要求：球过网高度不得超过15cm，否则不予计分）
4.6 乒乓球课考核标准
1、技术评分标准（50分）：
46-50分
| 动作正确、规范、到位；步法敏捷；身体各部位协调。
|
40-45分
| 动作正确、规范、到位，步法较灵活；身体各部位协调。
|
36-39分
| 动作有连续性、较规范、步法灵活性稍差，身体各部位协调差。
|
30-35分
| 动作有连续性、不太规范、步法灵活性稍差，身体各部位协调差。
|
＜29分
| 动作没有连续性、不规范；步法灵活性很差；身体各部没有协调、僵硬。
|
2、达标评分标准（50分）：
（1）一分钟反手连续对推（1分钟）： 46—55板（45-50分）； 36—45板（40-44分）；26—35板（35-39分）；16—25板（30-34分）；0—16板（0—29分）。
（2）左推右攻（1分30秒）： 46—50板（45-50分）； 36—45板（40-44分）；26—35板（35-39分）； 1—25板（30-34分）；0—16板（0—29分）。
（3）正手攻球连续（1分钟）：46—55板（45-50分）； 36—45板（40-44分）；26—35板（35-39分）；16—25板（30-34分）；0—16板（0—29分）。
（4）发球（10次）：发球的落点要在对方球台的五个不同区域（每个区域最多进两只球）。每进一个球计5分.，每个区域均进两只球共计50分，以此类推。
4.7健美操课技能考核标准
1、考试内容：
①健美操社会指导员初级套路 ②第三套大众健美操一级规定动作
③第三套大众健美操二级规定动作 ④第三套大众健美操五级规定动作
2、评分标准：
46-50分
| 动作连贯流畅，有力度、幅度，有良好的表现力、乐感和韵律感
|
40-45分
| 动作连贯流畅，有一定力度、幅度，有较好的表现力、韵律感
|
36-39分
| 动作基本流畅，力度、幅度稍欠缺，乐感、韵律感一般
|
30-35分
| 动作稍有停顿，力度、幅度不够，偶有慢拍或抢拍
|
＜29分
| 动作停顿较多，身体协调性差，乐感很差
|
4.8瑜伽课技能考核标准
1、考试内容：瑜伽基本体式、瑜伽中高级体式、拜日A成套动作（初、中级）、拜日B成套动作
2、评分标准：
46-50分
| 能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体
|
40-45分
| 能较准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体
|
36-39分
| 不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下，动作优美，能配合呼吸
|
30-35分
| 不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下，动作优美，不配合呼吸
|
＜29分
| 不能完成姿式，不配合呼吸
|
要求：1-3人/组，每人一次机会。
4.9 形体课技能考核标准
1、考试内容：形体成套动作
2、考核标准：
90-100分
| 分熟练完成完整动作，动作连贯、幅度大、协调、舒展，有表现力，姿态优美，充分融合音乐节奏和旋律。
|
80-90分
| 熟练完成完整动作，动作准确，幅度较大，姿态较优美，合理配合音乐。
|
70-80分
| 较熟练完成完整动作，完成动作尚可，动作基本准确，音乐配合基本合理。
|
60-70分
| 能基本独立完成动作，动作完成一般，有停顿，有明显错误
|
60分以下
| 不能独立完成动作，动作不准确，音乐不合拍
|
4.10 武术课技能考核标准
1、考试内容：武术三路长拳演练套路
2、评分标准：
46-50分
| 姿势正确，套路熟练，劲力顺达，手眼配合好
|
40-45分
| 姿势较正确，套路较熟练，劲较顺达，手眼配合较好
|
36-39分
| 姿势尚正确，完成套路质量一般，手眼配合一般
|
30-35分
| 套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成），手眼配合差
|
＜29分
| 姿势不正确，功架差，套路不能完成
|
要求：一人完成，每人一次机会
（三）教材与教学参考资料
1、教材：《新编教程高职体育与健康》，鲁陵、周永奎、谷春香.北京师范大学出版社，2012年.
2、教学参考资料：
[1]《体育》，周兆欣主编，西安电子科技大学出版社2009年8月第一版
[2]《篮球》高等教育出版社2001年1月第一版
[3]《排球》高等教育出版社2001年1月第一版
[4]《足球》高等教育出版社2001年1月第一版
[5]《田径》高等教育出版社2001年1月第一版
[6]《体操》高等教育出版社2001年1月第一版
[7]《健美操》高等教育出版社2001年1月第一版
[8]《羽毛球》高等教育出版社2001年1月第一版
[9]《羽毛球技术百答》人民教育出版社2001年10月第一版
[10]《乒乓球入门捷径》，武文珠主编，北京体育大学出版社1996年10月
[11]《乒乓球》，王家正，人民体育出版社1997年6月
（四）学生作业量的说明
课后布置随堂作业给学生。
（五）实验实训条件（场地、设备、软件、网络等）配置要求
根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的规定：“各高等学校要在学校核定的教师总编制内，按照体育课程教师的基本规律、授课任务配备相应数量的体育教师，原则上师生比为1：150，至少应按下表要求配备场地设施及师资。
场地器材配置一览表
序 号
| 场地 器材
| 数 量
| 备 注
|
1
| 标准田径场地
| 1块
| 足球课用
|
2
| 羽毛球场地
| 8块
| 羽毛球课用
|
3
| 篮球场地
| 12块
| 篮球课用
|
4
| 排球场地
| 4块
| 排球课用
|
5
| 乒乓球台
| 17张
| 乒乓球课用
|
6
| 音箱设备
| 3套
| 形体、健美操、瑜伽课用
|
7
| 网球
| 12袋
| 网球课用
|
8
| 体操垫
| 120块
| 使用于各项课程
|
9
| 跳高器材
| 1副
| |
10
| 跨栏架
| 10个
| |
11
| 篮球
| 120个
| 篮球课用
|
12
| 排球
| 80个
| 排球课用
|
13
| 足球
| 120个
| 足球课用
|
14
| 乒乓球
| 2箱
| 乒乓球课用
|
15
| 羽毛球
| 2箱
| 羽毛球课用
|
16
| 跳绳
| 60根
| 使用于各项课程
|
17
| 体质测试仪器
| 2组
| 使用于各项课程
|
18
| 网球拍
| 90支
| 网球课用
|
19
| 羽毛球拍
| 120支
| 羽毛球课用
|
20
| 乒乓球拍
| 90支
| 乒乓球课用
|
师资配备一览表
序 号
| 专 业
| 数 量
|
1
| 篮球
| 3
|
2
| 排球
| 1
|
3
| 足球
| 2
|
4
| 乒乓球
| 1
|
5
| 羽毛球
| 2
|
6
| 网球
| 1
|
7
| 健美操
| 1
|
8
| 瑜伽
| 1
|
9
| 形体
| 1
|
10
| 武术
| 1
|
11
| 场馆管理员
| 1
|
合计
| 15
|
（六）课程教学资源的开发与应用
1、多媒体教学资源：根据教学内容，购置或下载相关电子音像素材，设计制作包括文字、音像、图片、动画等内容的多媒体课件；广泛应用固定多媒体或移动多媒体等教学工具进行直观性教学。
2、网络教学资源：利用网络录制奥运会、世锦赛、世界杯及单项赛事的直播或录像，作为教学资源；同时把大量大学生比赛的视频放在网络上，利于学生学习。
课程组组长（签字）：曹桂霞
课程组成员名单：张自强、鲁 陵、周永奎、刘 东、谷春香、胡亚平、王 晓
王祝君、王海霞、郭海莲、殷丹艳、张 鑫、林德恺
教研室主任（签字）：曹桂霞
系主任（签字）：王 华
于2017年4月制定（更新）
浙ICP备11027291号
