临近考试周，有很多事情要做，很多科目要复习。你是否给自己列了一长串清单，一天过去，惦记着没完成的复习计划而感到十分焦虑？许多大学生不愿意承认自己在学业上的拖延行为,因为从传统意义上而言,拖延是一个不被接受消极行为。不必感到过分焦虑，或许正是因为那些未完成计划，你的学习效率有所提高。我们今天便聊一聊蔡格尼克记忆效应。

一、什么是蔡格尼克效应

蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

比如，信写了一半，笔突然不出水了，是随手拿起另一支笔继续写下去还是环顾四周找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又想到别的方面去了，而丢下没写完的信？或者，是否被一本有趣的小说迷住了，哪怕明天早上有早课，也要读到凌晨4点仍不释卷？

之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。请试画一个圆圈，在最后留下一个小缺口，请你这时候再看它一眼，你的心思会倾向于要把这个圆完成。

二、有效利用

不用感到焦虑，你的“未完成”可能会帮助到你！我们或许可以利用蔡格尼克效应激发内在学习动机，提高学习效率：

1.有效留白。在计划上，在可完成的复习计划上多加一至两项可能会被留下的内容，调动主观能动性，每一天的学习内容都是对前一天的“补白”[3]。今晚背单词的计划没有完成，可能明天早上起来做的第一件事便是背单词，如果没有做的话便会一直惦记直至完成；在内容上，记笔记时把重要的地方空出来，之后再去补充。在大段的文字中挖去关键词，背默考点时填写关键词。

2.舍次抓主，回忆补充。在进行笔记整理过程中，主次的取舍是较为关键的，在复习时舍弃次要的，把主要的内容记录下来，在回忆阶段通过关键词、主要句子等进行拓展，这样更利于我们记住重要的内容。这更像是知识框架图，当主干被写出，之后的任务便是丰富，填充，更加有条理有层次的记忆。

3.有意留错，以改促记。根据“蔡格尼克效应”的结论，人们对未完成的内容会有意去记忆，为提高记忆的效果，对部分内容可故意留错，以错的方式来进行识记。根据自己容易错的内容而以“错”的方式来唤起记忆，为加强我们对易错内容的记忆。